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1、做蹬车动作，可刺激胃肠道的蠕动，加速肠道的血液循环和代谢，呵护肠胃的健康。
2、吃七分饱，这种饮食方式，能够减轻身体的负担，减轻脾胃的负担，有利于消化。
3、少吃一点生冷食物，这种食物会刺激肠胃黏膜，增加消化系统负担。
4、早餐吃得好一点，营养丰富的早餐，营养越丰富越好，这样能为一整天提供足够的动力
5、注意劳逸结合，调整好情绪，吃饭前深呼吸，让身体维持稳定的内环境。
6、少喝一点酒，小酌怡情，大酌伤身。
7、少吃一点麻辣食物，这种食物可刺激肠胃黏膜损伤，请尽量少吃
8、饮食健康，多吃新鲜有营养的食物。比如火麻油，可与蜂蜜水、蜂蜜、凉拌菜搭配一起食用，保护胃部健康。
9、饮食规律，一日三餐按时就餐，胃消化不好建议少食多餐。
10、少吃一点甜食，甜食可损伤消化道，影响食物消化吸收。
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发表于 2021-4-15 11:44:16
